Quiche sans pâte épinard thon parmesan. Mixez tous les ingrédients sauf le jambon, le découper en morceaux et mélanger ensuite avec le reste. Oeufs cocotte épinards - saumon fumé. Tarte aux épinards et au jambon.

Disposer au fond les épinards. Émietter par dessus le thon. Les quiches sont traditionnellement composées d'une pâte brisée ou d'une pâte feuilletée dans laquelle on verse un appareil composée d'oeuf, de crème ou de lait. Et pour cette fois nous vous proposons une version sans pâte avec du thon et du gruyère avec de la crème fraîche. Vous pouvez cuisiner Quiche sans pâte épinard thon parmesan en utilisant 9 ingrédients et 3 pas. Voici comment vous réalisez cela.

ingrédients et Quiche sans pâte épinard thon parmesan

1 kg d'épinards en branches (surgelés ou en boîte).
80 g parmesan.
1 skyr.
3 œufs.
85 g câpres.
2 CS farine.
1 grosse boîte de thon au naturel (280g égoutté).
1 CS purée de piment.
Sel, poivre.

Une recette de quiche très facile et très rapide. A déguster avec une petite salade. Thon et poireaux, je sens que je vais l'aimer. Mais je vais la faire sans pâte, c'est sans gluten et moins caloriques.

Quiche sans pâte épinard thon parmesan instructions

Mélanger tous les ingrédients au robot ou au mixeur pour avoir une pâte plus homogène..
Verser dans des moules et faire cuire au four 45 min à 180°C..
Laisser refroidir avant de démouler..

La quiche fait partie de nos classiques en cuisine. Elle est pratique et elle fait presque toujours l'unanimité. Le seul souci parfois quand on manque de courage, c'est de faire la pâte puis de l'étaler. Pas de problème, la prochaine fois que cela vous arrive, réalisez une quiche. Quiche sans pâte aux tomates cerises et à l'origan.