Quiche light asperges champignons sans pâte. Make Your Weekend Better With Our Cheesy Quiche Recipes. Une bonne quiche sans pâtes aux asperges et champignons une recette express et vide-frigo ideale pour un pique-nique ou tout simplement un petit déjeuner dominical.. La recette par Mes inspirations culinaires.
La reine des quiches light reste pourtant la sans pâte, entre gâteau de légumes et frittata, omelette et clafoutis : la quiche sans pâte légère marie poireaux, courgettes et crevettes, quand la quiche minceur joue les asperges et champignons sans croûte.
La quiche spéciale diète compte sur ses blancs d'œufs pour cuisiner les.
Conseil cuisson : pour vérifier la cuisson de votre préparation, il suffit de planter la pointe d'un couteau au cœur de votre quiche sans pâte.
Vous pouvez cuisiner Quiche light asperges champignons sans pâte en utilisant 7 ingrédients et 4 pas. Voici comment vous cuisinez cela.
ingrédients et Quiche light asperges champignons sans pâte
- 300 g asperges vertes.
- 300 g champignons de paris.
- 4 œufs.
- 150 g yaourt blanc 0%.
- 50 g crème allégée.
- 1/2 cuillère à café muscade.
- Sel et poivre.
Si elle ne ressort pas sèche, poursuivez la cuisson quelques minutes supplémentaires. Alors quand les asperges pointent le bout de leurs têtes je ne résiste pas ! Délicieuse quiche aux asperges, champignons et fromage. Vous pouvez utiliser des asperges fraîches de saison, surgelées ou même en boîte.
Quiche light asperges champignons sans pâte instructions
- Faire cuire les asperges 3-6 min dans de l’eau bouillante salée. Les mettre dans de l’eau froide pour garder la couleur verte. En parallèle faire revenir à la poêle les champignons avec une noisette de beurre..
- Cassez les œufs dans un bol, rajoutez le yaourt et la crème. Salez poivrez et rajoutez la muscade..
- Beurrez un moule avec de la farine. Rajoutez la préparation. Mettre d’abord les champignons et ensuite les asperges en faisant attention de bien les placer..
- Faire cuire 40 min à chaleur tournante à 200 degré..
Accompagnée d'une petite salade verte, ça vous fait un repas complet. Répartissez les champignons sur le fond d'un plat à tarte en silicone, ou chemisé de papier de cuisson. Recouvrez de mélange aux œufs et terminez par les asperges entières, en les alignant. Découvrez la recette de Quiche sans pâte, réalisée sur une plaque et non dans un moule, idéale pour improviser lorsqu'on n'a pas de pâte à la maison. Mélanger la farine et les oeufs puis ajouter le lait.