Resette Délicieuse Quiche light asperges champignons sans pâte

Quiche light asperges champignons sans pâte. Une bonne quiche sans pâtes aux asperges et champignons une recette express et vide-frigo ideale pour un pique-nique ou tout simplement un petit déjeuner dominical.. La recette par Mes inspirations culinaires. En cette saison de l'année j'aime bien réaliser des quiches, grillades et salades c'est tellement rapide et léger surtout pour le dîner et cette fois j'ai réalisé une quiche sans pâte aux asperges et champignons une recette vraiment rapide à realiser composée de fromage Feta et parmesan et parfumée aux herbes de Provence et ciboulette.

La reine des quiches light reste pourtant la sans pâte, entre gâteau de légumes et frittata, omelette et clafoutis : la quiche sans pâte légère marie poireaux, courgettes et crevettes, quand la quiche minceur joue les asperges et champignons sans croûte. La quiche spéciale diète compte sur ses blancs d'œufs pour cuisiner les. Alors quand les asperges pointent le bout de leurs têtes je ne résiste pas ! Vous pouvez avoir Quiche light asperges champignons sans pâte en utilisant 7 ingrédients et 4 pas. Voici comment vous réalisez cela.

ingrédients et Quiche light asperges champignons sans pâte

1. 300 g asperges vertes.
2. 300 g champignons de paris.
3. 4 œufs.
4. 150 g yaourt blanc 0%.
5. 50 g crème allégée.
6. 1/2 cuillère à café muscade.
7. Sel et poivre.

Délicieuse quiche aux asperges, champignons et fromage. Vous pouvez utiliser des asperges fraîches de saison, surgelées ou même en boîte. Accompagnée d'une petite salade verte, ça vous fait un repas complet. Répartissez les champignons sur le fond d'un plat à tarte en silicone, ou chemisé de papier de cuisson.

Quiche light asperges champignons sans pâte étape par étape

1. Faire cuire les asperges 3-6 min dans de l’eau bouillante salée. Les mettre dans de l’eau froide pour garder la couleur verte. En parallèle faire revenir à la poêle les champignons avec une noisette de beurre..
2. Cassez les œufs dans un bol, rajoutez le yaourt et la crème. Salez poivrez et rajoutez la muscade..
3. Beurrez un moule avec de la farine. Rajoutez la préparation. Mettre d’abord les champignons et ensuite les asperges en faisant attention de bien les placer..
4. Faire cuire 40 min à chaleur tournante à 200 degré..

Recouvrez de mélange aux œufs et terminez par les asperges entières, en les alignant. Quiche sans pâte aux champignons Quiche sans pâte au thon et à la tomate Quiche sans pâte au Thermomix Quiche sans pâte au Cookeo Quiche sans pâte allégée La recette de base de la quiche sans pâte Quiche sans pâte aux céréales Quiche sans pâte aux brocolis Quiche sans pâte au Companion Mini-quiches sans pâte au thon et tomates. Découvrez la recette de Quiche sans pâte, réalisée sur une plaque et non dans un moule, idéale pour improviser lorsqu'on n'a pas de pâte à la maison. Mélanger la farine et les oeufs puis ajouter le lait. Beurrer et fariner le moule (si besoin, les moules en silicone s'en passent très bien).