Quiche sans pâte épinard thon parmesan. Mixez tous les ingrédients sauf le jambon, le découper en morceaux et mélanger ensuite avec le reste. Idéale pour un dîner complet, avec une salade verte. - Recette Autre : Quiche sans pâte épinard - thon - chèvre par Zen. Beurrer ou huiler votre moule à quiche.

A déguster avec une petite salade. Thon et poireaux, je sens que je vais l'aimer. Mais je vais la faire sans pâte, c'est sans gluten et moins caloriques. Vous pouvez cuisiner Quiche sans pâte épinard thon parmesan en utilisant 9 ingrédients et 3 pas. Voici comment vous cuisinez cela.

ingrédients et Quiche sans pâte épinard thon parmesan

1 kg d'épinards en branches (surgelés ou en boîte).
80 g parmesan.
1 skyr.
3 œufs.
85 g câpres.
2 CS farine.
1 grosse boîte de thon au naturel (280g égoutté).
1 CS purée de piment.
Sel, poivre.

Si vous ne mangez pas de porc ou si vous souhaitez tout simplement varier les plaisirs, vous pouvez réaliser cette quiche avec du thon au naturel ou encore des morceaux de blanc de poulet. Quiche sans pâte aux tomates cerises et à l'origan. Quiche saumon épinards à la pâte de patate douce. délicieux 👌. Préparation de la recette : quiche au thon, moutarde et parmesan.

Quiche sans pâte épinard thon parmesan étape par étape

Mélanger tous les ingrédients au robot ou au mixeur pour avoir une pâte plus homogène..
Verser dans des moules et faire cuire au four 45 min à 180°C..
Laisser refroidir avant de démouler..

Dans un moule, déroulez la pâte feuilletée et piquez-la à l'aide d'une fourchette. Étalez de la moutarde sur le fond de tarte. Versez la préparation au thon par dessus et répartissez-la bien. Une quiche au saumon et épinard frais pour un. Épatante tarte tatin au jambon cru et au morbier. Assaisonnez avec sel et poivre et noix de muscade. Mettez la pâte dans un moule.